情毒

日期：2014-08-14 来源：丁香园非常帅

怪圏中的人自己也不希望一直停留在怪圏中，他们也会挣扎，也会思考，意愿度也不低，也付出了行动，最后还是收效甚微。很重要的一个原因就是自己都控制不了自己的情绪行为。   不少人都有这样的经历：被客户放单了，和同事闹意见了，被领导批评了，心里便会一直耿耿于怀，总会想着我太委屈了，客户不是人，领导不是人，同事怎么会这样，我怎么会和这样的人一起共事？这个工作真是太让人不爽了。我们会发现

怪圏中的人自己也不希望一直停留在怪圏中，他们也会挣扎，也会思考，意愿度也不低，也付出了行动，最后还是收效甚微。很重要的一个原因就是自己都控制不了自己的情绪行为。

不少人都有这样的经历：被客户放单了，和同事闹意见了，被领导批评了，心里便会一直耿耿于怀，总会想着我太委屈了，客户不是人，领导不是人，同事怎么会这样，我怎么会和这样的人一起共事？这个工作真是太让人不爽了。我们会发现，偶尔一次小事情引发的情绪不会有大障，但如果一个周期内所有的小事情引发的情绪全都积累起来了呢？这工作，这处境让我不爽的感觉只会越来越强烈，强烈到我必须离开才能解脱。离开真的能解脱吗？

这种积累起来的不良情绪好比杨过中的情花毒，一触碰到某个点就会立即发作，积毒越深，发作越厉害。发作时什么事情都做不了，因为脑子里全是负面情绪，自控力稍好一些的，工作照做，但脑袋一停下来，毒瘾立即上来。情绪毒瘾不解决，做事情的质量自然也受影响，于是我们就成了情绪的奴隶。情绪毒瘾，简称“情毒”，伤人又伤己哪！

怎么解毒？前几天我跟同事分享了一个小办法：当发现自己又深陷其中不能自拔的时候，拿出一张纸，问自己三个问题：

第一个：这样的状态，或者问题，为什么会让我这么愤慨，或者不开心？

第二个：除了让我不开心，这事儿对我有帮助吗？

第三个：如果我不想让这种状态继续，接下来我可以做点什么？

举个例子，有一天，你发现自己男朋友劈腿，于是失恋了，难过得只想撞墙而死，你当然不想死，但这种状态自己都看不下去。来吧，问自己三个问题：

第一个问题：为什么不开心？答案：因为我觉得我被辜负了，我付出的感情东流水啊！可惜又可恨！我的心情当然不会好了！

第二个问题：有帮助吗？答案：我认识了一个不靠谱的男人，幸好没有再继续，否则更吃亏！我更坚强了！我可以有机会去认识更好的男孩子！

第三个问题：我可以做点什么？答案：洗把脸，换身衣服，出门找男人去！

察觉出其中的要点了吗？情绪上来的时候，一定不要只限于想像，拿出一张纸，把答案写出来，然后立即去做，去做了就有50%的希望，不去做，零希望，继续纠结等死吧。也就是说一定要行动，没有行动，只限空想，情毒只会更深。

从想像到行动，不论是动笔，还是动手去做，这是一种训练。如果能对行动制定目标，根据目标管理法坚持达成，这样的训练会更有效。当然也要看你中毒程度如何，轻的人训练一两次就有成效，也有的人需要持续训练一两年才能不被情绪困绕。

小目标构建成大目标，为什么上一篇文章会说到要把事情做漂亮，一定要有一个坚定的意愿目标，讲得就是这个道理，目标越坚定，过程中突然杀出程咬金也不怕，哪怕程咬金约你到长城决战，你也会在解决之后迅速回归到自己的原坐标，因为你知道你的方向与目标在哪里。反之，如果目标不坚定，都被拖到长城了，那就顺便再去看看故宫吧，这样的人，估计训练个10年也解不了毒。

方法于我有效，也希望对你有帮助。共勉！

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