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工作疲劳怎么办

日期:2013-11-10 来源:777zp
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  疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象可以分生理疲劳与心理疲劳。生理疲劳是疲劳在生理上的反应心理疲劳是疲劳在心理上的反应。

 

 疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象 , 可以分生理疲劳与心理疲劳。生理疲劳是疲劳在生理上的反应 , 心理疲劳是疲劳在心理上的反应。身为职场一族,每天在办公室里坐上几个或十几个小时,长此以往会导致我们经常处于疲劳状态。那么,怎么才能摆脱疲劳的困扰呢!在此,为大家总结了一些经验。

    一、 自我调节

   下班之后多从事一些自己爱好的活动,放松心情,能使紧张不安的情绪镇定下来,有利于恢复精力,提高工作效率。

   二、 适当减少工作时间

   在疲劳后应作适当的休整,否则会加重疲劳症状,导致严重的不良后果。

   三、增强体育锻炼

   体育锻炼可使人的身心紧张得以松驰,是预防和排除自己精神和感情压力的一种有效方法。

   四、自我充实。

   对于从事单调乏味,缺乏挑战性工作的人来说,要消除无聊、空虚和烦恼造成的压力,最好的办法是充实自己的工作和生活内容。

   五、改变习惯的工作节奏。

   每天在工作前调整、改变工作次序,使一天的工作在一种新的感受中进行。

   六、身心放松练习。

   紧张工作之后,学会自我暗示,释放压力。瑜珈是一个不错的选择,对减轻压力大有稗益。

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